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dimanche 5 juin 2016

Détox et Revitalisation en Corse

Soyez acteur de votre santé !

Du 18 au 24 mars 2017 à Colombina (proche d'Ajaccio)

Du 30 septembre au 6 octobre 2017 à Colombina (proche d’Ajaccio)

Séjours animés par :

Carole His, naturopathe, praticienne en Chineitsang et fleurs de Bach

Jean-luc His, animateur de randonnées santé, praticien de géobiophysique


Au cours du séjour, vous allez :

Photo cuisine Corse


  • Alléger votre corps et votre tête
  • Activer votre énergie
  • Cuisiner des plats sains faciles à préparer au quotidien
  • Expérimenter une alimentation goûteuse, le plus souvent sans gluten et sans produits laitiers
  • Pratiquer des exercices énergétiques aisés à reproduire
  • Être au contact de la nature corse





Au cours de ce stage

Vous bénéficierez d’un bilan naturopathique (30’)

Carole vous présentera :

  • Les notions de nutrition et d’alimentation saine (eau, protides, lipides, glucides, fibres, minéraux, vitamines),
  • Les déséquilibres engendrés par des carences ou surcharges alimentaires : acidité, cholestérol, ostéoporose, infertilité, rhumatisme, stress, fatigue, surpoids…

Vous établirez :

  • Votre propre plan nutritionnel en fonction des informations fournies, de vos goûts et aptitudes culinaires.

Vous pratiquerez :

  • Des exercices interactifs qui vous permettront d’intégrer ces notions nutritionnelles et ainsi de personnaliser votre alimentation.
  • Des marches dans la région ajaccienne (villages pittoresques, bords de mer, moyenne montagne)
  • Des exercices énergétiques chinois (inspirés de la pratique de Mantak Chia)


A votre retour :

  • Vous apprécierez les effets de la revitalisation qui se poursuivent bien au-delà du séjour
  • Vous pourrez aisément mettre en place des menus sains
  • Vous mettrez en pratique les exercices énergétiques, de relaxation et les soins expérimentés lors du séjour.


Prix du stage par personne :

  • 870 € en chambre double
  • 970 € en chambre individuelle
  • Prime fidélité* : remise de 50€ sur le séjour
  • Groupe de 8 personnes maximum.


Contact: Carole His – Tél: 06 70 63 62 94 – chisnaturopathe@orange.fr


Programme de la journée (sous réserve de modifications)

Le matin dès 8h : réveil matinal, préparation de petits déjeuners variés, marche ou visite, nutrition théorique, préparation du déjeuner (moins d’une heure), déjeuner.

L’après-midi : temps de repos, exercices énergétiques, atelier pratique de nutrition, goûter, préparation du repas (moins d’une heure).

Le soir : dîner, conférence, possibilité de jeux de sociétés Chacun est libre de participer ou non à l’ensemble de ces activités

Les arbousiers

Vue maison 1 Vue jardin Corse 1












Le séjour a lieu au hameau de Colombina sur les hauteurs de Bastelicaccia avec une vue splendide sur tout le golfe d’Ajaccio cliquez ici pour un aperçu de la vue . Le hameau se situe à 20 kilomètres d’Ajaccio, 15 minutes de l’aéroport et des plages. Le logement en fonction des disponibilités se fait :

  • en chambre double avec cabinet de toilette
  • en chambre individuelle avec partage de la salle de bain par 2 personnes

Les chambres sont reparties dans trois maisons autour des arbousiers.

Le transport vers Ajaccio

Par avion :

  • à partir de Lyon. Air corsica : le vendredi et lundi toute l’année. Easy jet : tous les jours sauf le mardi, d’avril à novembre.
  • à partir de Paris, Marseille, Nice. Air corsica : plusieurs fois par jour toute l’année

Par bateau :

  • à partir de Marseille : Corsica linea.com tous les soirs et en journée
  • à partir de Toulon, Corsica ferries, tous les soirs et en journée


Arrivées et départs

Pour le séjour d’octobre : arrivée le samedi à partir du déjeuner, départ le vendredi en fin de matinée.

Pour le séjour du nouvel an : arrivée le vendredi à partir du déjeuner, départ le jeudi en fin de matinée.

Pour s'inscrire Bulletin d'inscription

Crumble aux cerises

Recette extraite de « la nouvelle cuisine familiale, le printemps » de Brigitte Fichaux.

Variantes :

  • Utiliser d’autres fruits (pêches avec framboises), fraises avec des cerises.
  • Remplacer le mélange de flocons par une seule variété ou des flocons d’avoine.
  • Vous pouvez aussi ajouter une boule de glace vanille ou un peu de crème de soja.

Ingrédients :

  • 600 g de cerises dénoyautées
  • 90 g de flocons de riz
  • 90 g de flocons de quinoa
  • 60 g d’amandes en poudre
  • 120 g de margarine végétale non hydrogénée type primevère
  • 50 g de sucre de canne roux

Préparation :

  • Dans un plat à gratin graissé mettre au fond les cerises coupées en deux.
  • Préparer le crumble en mélangeant les autres ingrédients.
  • Recouvrir les cerises en émiettant la préparation.
  • Mettre à four chaud (150°) 35 minutes et servir chaud.

Flan de brocolis

Variantes :

  • Les pignons de pin peuvent être remplacés par des amandes effilées, des graines de courges ou de tournesol.
  • La crème de soja peut être remplacée par de la crème d’avoine.

Ingrédients pour 6 personnes :

  • 600 g de brocolis
  • 2 échalotes
  • 1 gousse d’ail
  • 4 œufs
  • 25 cl de crème de soja
  • 40g de pignons de pin
  • 2 cuillères à soupe d’huile de pépins de raisins
  • 1 cuillère à café de 4 épices
  • ½ cuillère à café de cumin en poudre
  • sel aux herbes

Préparation :

  • Rincer les brocolis, séparer les tiges des bouquets.
  • Cuire à la vapeur les tiges 4 minutes puis ajouter les bouquets et laisser cuire encore 3 minutes. Egoutter.
  • Préchauffer le four à 180°.
  • Eplucher et émincer finement les échalotes, écraser l’ail.
  • Verser une cuillère à soupe d’huile dans une poêle, faire griller quelques minutes les pignons de pin puis les réserver.
  • Dans cette même poêle, verser une cuillère à soupe d’huile, laisser fondre les échalotes, ajouter l’ail puis les brocolis. Saler et poivrer , mélanger délicatement et retirer du feu.
  • Dans un grand bol, battre les œufs, ajouter les 4 épices, le cumin et la crème de soja.
  • Dans un plat préalablement huilé, mettre la préparation de brocolis, verser le mélange d’œufs et parsemer de pignons de pin.
  • Mettre au four et laisser cuire 30 minutes.

Terrine de légumes aux 2 poivrons

Ingrédients :

  • 3 poivrons rouges
  • 2 tomates
  • 2 gousses d’ail
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olives
  • sel aux herbes, poivre
  • 200 g de tofu soyeux
  • 1.5 cuillère à soupe d’agar-agar en paillettes

pour le coulis :

  • 2 courgettes
  • 2 gousses d’ail
  • 1 poivron jaune
  • 2 cuillère à soupe d’huile d’olives
  • ½ cuillère à café de gingembre en poudre
  • sel aux herbes

Préparation de la terrine :

  • Passer au four les poivrons rouges et le jaune sous le grill, 15 minutes afin d’ôter la peau et de les ramollir
  • Eplucher les poivrons et les couper en gros morceaux, faire de même avec les tomates, les gousses d’ail.
  • Mixer l’ensemble des légumes afin d’obtenir un mélange onctueux, puis ajouter le tofu soyeux, l’huile d’olive, le sel, le poivre et mixer à nouveau.
  • Verser 300 ml d’eau dans une casserole, y verser l’agar-agar, porter à ébullition en mélangeant puis laisser chauffer à feu doux afin de faire fondre l’agar-agar.
  • Mélanger la préparation de légumes avec le liquide.
  • Verser cette préparation dans un moule à cake que vous aurez préalablement recouvert de papier sulfurisé.
  • Mettre au réfrigérateur 2 heures

Pour le coulis

  • Laver les courgettes, les couper en rondelles et les faire fondre à l’étouffée avec le poivron jaune et les gousses d’ail, une dizaine de minutes. Ajouter un peu d’eau, si nécessaire.
  • Verser l’ensemble des légumes, transformer les en purée dans le mixer.
  • Ajouter du sel aux herbes, 2 cuillères à soupe d’huile d’olives et ½ cuillère à café de gingembre. Bien mélanger.

Démouler la terrine et la placer sur un plat de service, verser le coulis par dessus et servir frais.

Menu d'été

Entrée : Terrine de légumes aux 2 poivrons [voir la recette]

Plat principal : Flan de brocolis [voir la recette]

Dessert : Crumble aux cerises [voir la recette]

samedi 4 juin 2016

La naturopathie : une approche globale

Qu'est ce que la naturopathie ? [Cliquez ici]


Le système digestif : clé d'une bonne santé [Cliquez ici]


Retrouvez la présentation des produits de la ruche [Cliquez ici]

vendredi 3 juin 2016

Les huiles végétales

Combien de fois n’ai-je pas entendu de la part de mes clients cette réflexion « comment, vous me dites de consommer 2 à 3 cuillères à soupe d’huile par jour alors que j’ai du cholestérol, alors que je suis en surpoids, alors que j’ai de l’arthrose… ! ». Il est difficile de lutter contre des aprioris qui datent de plusieurs décennies, ne nous a-t-on pas appris à éviter de consommer des graisses ? Et puis fut le temps où l’on nous a vivement conseillé de consommer de la margarine à base d’huile de tournesol bonne pour le cholestérol, nos artères et notre corps.

La recherche nutritionnelle avance, les études abondent, qu’en est-il aujourd’hui ?

Petit rappel sur les lipides (graisses)

Ils sont de 3 types :
  • Les lipides saturés issus majoritairement des produits animaux, on les trouve dans la viande, la charcuterie, les produits laitiers (fromage, beurre, yaourt…) mais aussi les plats cuisinés, dans les quiches, pizzas. Ils peuvent aussi provenir de produits végétaux tels que l’huile de palme, de coprah, beurre de cacao. Ainsi nous les trouverons essentiellement sous forme cachée dans les biscuits, gâteaux, viennoiseries, quiches, chips …
  • Les lipides mono-insaturés (omega 9) essentiellement présents dans l’huile d’olives
  • Les lipides poly-insaturés (omega 6 et 3) présents dans les huiles d’oléagineux et de fruits à coque tels que le tournesol, le colza, le chanvre, la noix, la cameline, l’arachide… et aussi dans les poissons gras (saumon, thon, flétan, hareng, maquereau, anchois, sardine). Ceux-ci sont nommés « essentiels » car notre corps est dans l’incapacité de les fabriquer.

Toutes ces catégories de lipides doivent être apportés quotidienne à hauteur de 1/3 de lipides saturés, 1/3 de mono-insaturés et 1/3 de poly-insaturés (dont 1/5 pour les omega3). Or de nombreuses études dont SUVIMAX ont montré que les français consomment trop de graisses saturées, d’omega 6 et pas assez d’omega 3 : le rapport omega 3/oméga 6 était de 1/20 au lieu des 1/5 recommandé.

Mettre l’accent sur les omega 3 pourquoi ? L’acide alpha-linoléique est le chef de file des omega 3, il provient de l’huile de colza, de noix, de chanvre, de cameline, de lin, de soja. Il va lors de la digestion se transformer en EPA (eïcosapentaénoïque) et DHA (docosahexaénoïque), ces acides gras agissent dans de multiples processus physiologiques :

  • la constitution de toutes les membranes cellulaires
  • le fonctionnement du cerveau (constitué de 60% de lipides),la qualité de la rétine (surtout DHA)
  • la production d’hormones anti-inflammatoires
  • la fluidité sanguine et membranaire

Ainsi les omega 3 sont particulièrement utile chez :

  • les personnes âgées afin de prévenir les risques de maladies cardio-vasculaires ou les récidives d’infarctus, les douleurs ostéo-articulaires, les maladies neurodégénératives tels qu’Alzheimer, DMLA , la dépression, les pertes de mémoire
  • les enfants, étudiants, ils permettent de développer une bonne capacité d’adaptation par une meilleure transmission des informations neuronales, développent les connexions cérébrales et ainsi la mémorisation
  • les femmes enceintes, pour le développement harmonieux du cerveau du fœtus, soutenir le système nerveux des mamans mais aussi pour éviter les dépressions après l’accouchement (surtout DHA)
  • les sujets adultes, pour la gestion du stress, le surpoids, le cholestérol, le diabète, les risques cardio vasculaire, les troubles prémenstruels, la beauté de la peau et des cheveux
  • les sportifs pour prévenir les troubles musculo-tendineux, apporter de la sérénité durant les compétitions, améliorer l’endurance et les performances.

Les crétois ne s’y sont pas trompés, leur alimentation a longtemps participé à leur longévité et à la faible fréquence des maladies cardiovasculaires. Le professeur De Lorgeril, dans les années 90 a fait à Lyon une étude approfondie sur 600 personnes, elle a démontré l’effet bénéfique du régime méditerranéen sur les risques et récidives de maladies cardiovasculaires. Les crétois consomment des olives (riche en omega 9), du pourpier riche en acides gras alpha-linolénique (omega 3), peu de lipides saturés (peu de viande, de charcuterie, de gâteaux, beaucoup de poissons), beaucoup de légumes dont les tomates séchées (riche en anti-oxydants) dans l’huile d’olive.

La biodisponibilité des omega 3 – 6 - 9

Il est important de consommer des huiles riches en omega 3- 6-9 mais ces huiles doivent être vierges, de première pression à froid et donc bio si l’on veut éviter l’ingestion de résidus de pesticides. Pour une bonne assimilation par le corps, Ies graines et les fruits ne doivent pas être chauffés. Evitez donc les huiles raffinées, huiles pures, elles sont dénaturées, ont subi de nombreuses transformations, elles sont beaucoup moins assimilables et compatibles avec nos cellules.

Les conseils de consommation

Prévoir par jour et par personne :

  • 1 à 2 cuillères à soupe d’huile riche en omega 3 (colza, noix, lin, cameline, chanvre …)
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olives

Eviter de chauffer les huiles, ne pas hésiter à les mettre sur les légumes, les céréales, les féculents directement dans l’assiette ou sur les plats de service. L’huile d’olive supporte la température, vous pouvez l’utiliser dans la cuisson à l’étouffée. Les huiles contenant des omega 3 s’oxydent rapidement, ne pas les conserver plus de 45 jours ouvertes ou les mettre au réfrigérateur. Pour les personnes seules préférer les bouteilles « petite contenance ».

Il existe des associations d’huile telle que l’olive/colza, cela évite d’avoir plusieurs bouteille d’huile ouverte.

Bon appétit !

Les conseils de l'été !

L’été est le moment privilégié pour recharger ses batteries, se ressourcer. C’est le moment de nourrir son corps d’aliments sains mais aussi d’augmenter son énergie en profitant au maximum du soleil, de la nature. Je vous propose quelques pistes pour régénérer ce corps et surtout le respecter car tout au long de l’année nous le mettons à mal en ne respectant pas ses besoins (exercices physiques, sommeil, repos, nature, alimentation, respect de ses rythmes). La tête, l’intellectuel ont pris le pas sur le corps, la nature alors que tous deux sont vitaux à notre santé à notre bien-être et à la pérennité de notre espèce. L’été c’est aussi le moment car plus reposé, moins encombré par le quotidien, le travail, de prendre du recul, de faire le point sur ses propres valeurs, ses aspirations, cela peut être l’occasion de se recentrer sur le sens que l’on donne à sa vie, les projets que l’on a et mettre en place, planifier les moyens de les atteindre.

Petit programme de l’été

Alimentation :
  • Les étales sont riches de couleurs, les fruits et légumes sont nombreux, variés, à profusion. Les couleurs rouge, jaune, orange, bleu foncé sont signe d’une grande richesse en antioxydants, en flavonoïdes, les fruits et légumes qui en contiennent vont donc améliorer l’ensemble de notre métabolisme, ils vont permettre à nos organes de se régénérer, par là même de ralentir le vieillissement de notre corps, ils sont indispensable à nos yeux (cataracte, DMLA, vision nocturne). Une idée : prévoir une journée de monodiète par semaine, ceci reposera votre système digestif et participera au drainage, nettoyage de votre corps. Les fruits et légumes à privilégier : courgettes, pêches, fraises, melons, raisins, cerises pour ceux qui le supportent.


  • La monodiète : prendre des légumes le plus frais possible (un produit juste cueilli contient encore de l’énergie, des enzymes et beaucoup de vitamines). Privilégier les produits bio, l’idéal étant de manger l’intégralité du fruit ou du légume, car c’est dans la peau et juste sous la peau que l’on trouve le plus d’antioxydants. Une monodiète : c’est consommer un seul aliment à volonté cuit et/ou cru durant une période déterminée. Je vous invite à privilégier les aliments cuits pour les personnes dont le système digestif est un peu sensible, les fibres seront moins agressives pour les intestins, de plus cela évite d’avoir envie de manger trop souvent (le cru amenant un effet de satiété plus rapide, on mange moins en quantité, mais on a faim plus souvent !).


La nature :
  • Elle est à notre disposition pour renforcer notre vitalité : les arbres, les cours d’eau, la mer, le soleil, les fleurs sont autant d’éléments qui apportent de l’énergie à notre corps et positive notre mental, de plus c’est une énergie gratuite et constante. Marcher pieds nus, s’allonger dans l’herbe dans la nature, dans un jardin ou un parc, est un excellent moyen de capter l’énergie tellurique, de s’ancrer, de se « remettre à la terre », de redonner de l’énergie au bas du corps (le hara) qui le plus souvent en manque cruellement et ainsi de relancer les surrénales (notre centrale énergétique). Se mettre sous un arbre, s’il y en a plusieurs allez vers celui qui vous attire : vous pouvez lire, dormir, méditer (prendre juste 3 à 5 minutes pour faire le vide dans votre tête, être juste à l’écoute de ce qui se passe dans le corps), respirer (porter attention à votre respiration, imaginer amener l’air dans les différents membres, dans la tête et à chaque expiration laisser partir les tensions, les pensées, les préoccupations s’il y en a). Marcher dans la nature plusieurs minutes en silence, porter attention à chaque pas que vous faites, quelles sont les sensations sous vos pieds, le sol est-il dur, souple… ? Regarder la nature autour de vous, y-a-t-il des arbres, des fleurs, de l’herbe ? Prendre le temps de les regarder, de les détailler, de les toucher, de les sentir.


Le soleil :
  • Depuis plusieurs années, les média, une partie du monde médicale et surtout les laboratoires qui produisent des crèmes solaires nous expliquent que le soleil est très néfaste à notre santé : il engendre les cancers de la peau, le vieillissement précoce de la peau et qu’il est dangereux pour nos yeux », il faudrait donc l’éviter ou à chaque fois que le soleil pourrait nous atteindre, protéger notre peau, mettre des lunettes de soleil, nous badigeonner de crème ou nous couvrir de la tête aux pieds alors qu’il participe à la production de notre vitamine D indispensable à la construction de nos os et à notre immunité. Revenons au bon sens : notre homme préhistorique, Lucie l’africaine ne sont pas nés avec des lunettes de soleil sur le nez, une casquette sur la tête et un badigeon de crème solaire ! Par contre ils avaient remarqué que le soleil tapait dur sur la peau, qu’il faisait mal aux yeux entre 11h et 16h, et que par conséquent il valait mieux se mettre à l’ombre durant ces heures ! Ils avaient aussi constaté que le soleil était une grande source d’énergie, que sans lui la vie était impossible, qu’il dynamisait l’eau, les plantes, les arbres et leur permettait à eux de se ressourcer. Avez-vous remarqué que si votre chat à le choix il préfèrera boire l’eau de l’écuelle qui est sur le balcon ou dans le jardin plutôt que celle présente dans la maison, votre chat aurait-il plus de bon sens que l’homosapiens du 21 ème siècle ? Profitez du soleil aux heures douces, exposez-vous bras, jambes et yeux nus (l’œil au contact directe du soleil informe le corps de produire plus de mélatonine afin de mieux protéger la peau, on oublie souvent l’intelligence de notre corps). Un exercice pour stimuler tous les glandes endocrines : Debout face au soleil, fermer les yeux et imaginer les rayons du soleil qui passent au travers de vos yeux, viennent toucher le milieu de votre cerveau et vont dynamiser, réchauffer, nourrir l’hypothalamus et l’hypophyse puis ils descendent et font de même au niveau de la gorge sur la thyroïde, descendent ensuite vers le pancréas puis les gonades (testicules, ovaires). Puis toujours les yeux fermés vous vous retournez et faites de même de la tête au bassin, arrivé au milieu du dos ceux sont les surrénales qui seront stimulées. Puis vous ouvrez les yeux et regardez la nature autour de vous, la perception des couleurs ne sera pas la même qu’avant l’exercice, les couleurs seront plus denses, plus éclatantes.


Je vous souhaite un bel été et une rentrée inspirée !

Mes coordonnées

Mail : chisnaturopathe@orange.fr

Brochure : Brochure

Adresse : Chemin de Macina Colombina 20129 Bastelicaccia

Téléphone : 06-70-63-62-94

Qui suis je ?

Photo Carole His

Formation et pratiques professionnelles

Praticien de santé Naturopathe, je suis diplômée du collège Cenatho (école européenne de naturopathie holistique) dont le directeur, Daniel Kieffer, est auteur de nombreux ouvrages sur la naturopathie. Ce diplôme est reconnu par la Fenahman (fédération française de naturopathie) et je suis aussi membre et déléguée régionale de l'Omnes (association professionnelle des médecines naturelles).

"Etre en bonne santé passe par l'harmonie du psychisme, de l'émotionnel et du corporel". Ma pratique est indissociable de ses trois éléments.

Les conseils alimentaires et culinaires

Ils sont primordiaux dans le programme d'hygiène vitale. Une modification de l'alimentation provoque rapidement des effets sur notre santé, cependant il est souvent difficile de changer ses habitudes alimentaires. C'est la raison pour laquelle je donne de nombreux conseils, des recettes et cours de cuisine afin que les changements se fassent dans la bonne humeur et la simplicité.

Gourmande, mère de famille, j'aime cuisiner des choses simples, goûteuses et bonnes pour la santé." L'alimentation des ados, les 7 pêchers capitaux" a d'ailleurs été mon sujet de mémoire de fin d'études.

Les fleurs de Bach

Il est souvent utile de faire appel aux fleurs de Bach, pour apaiser, équilibrer ou relancer le corps. Au travers d'un questionnement et d'échanges sur vos émotions du moment, je prépare un élixir floral (mélange de plusieurs plantes).

J'ai suivi les formations 1, 2 et 3 du programme International d'enseignement des Fleurs de Bach.

Le Chi Nei Tsang ou guérir de l'intérieur

Le Chi Nei Tsang (CNT) est une pratique ancestrale taoïste, source de santé et de bien-être. Le CNT est un massage de l'abdomen dont les touchers à la fois profonds et légers permettent d'agir sur les blocages, les noeuds énergétiques et ainsi de réactiver la circulation énergétique du ventre mais aussi de l'ensemble du corps.

Je suis certifiée praticienne de Chi Nei Tsang niveau fondamental approuvé et inclus dans la certification du Universal Tao System de Maître Mantak Chia et du Chi Nei Tsang Institute de Berkeley.

L'iridologie

L'examen de l'iris au moyen d'un iridoscope apporte de nombreuses informations relatives à l'état et au fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Il permet d'affiner le bilan vital.

Interventions auprès des entreprises, des associations, des écoles

J'ai mis en place un programme de formation en nutrition et compléments alimentaires. J'interviens, dans les entreprises spécialisées en alimentation biologique, diététique ou concernées par le bien-être. Je forme leur personnel à la nutrition et aux conseils. Je fais des conférences auprès de mutuelles de santé et d'associations telles que la MTRL et l'OVPAR. J'enseigne la phytothérapie, la gemmothérapie et les fleurs de Bach dans l'école de naturopathie de Hyères.

Votre Premier Rendez Vous

La naturopathie aide à préserver et améliorer votre vitalité globale, votre qualité de vie, ainsi qu'à permettre à votre organisme de s'auto-regénèrer par des moyens naturels.

Le naturopathe est un éducateur de santé.

Je prendrai le temps de vous expliquer les facteurs essentiels de votre santé tels que : alimentation, activités physiques, gestion du stress, équilibre émotionnel... Afin que vous les mettiez en place et soyez responsabilisé(e).

Votre premier rendez-vous comprend

Le bilan naturopathique : un élément vital

J'établis un bilan permettant de déterminer le niveau de votre vitalité, de vos surcharges ou de vos carences :

  • au travers: de votre hérédité, constitution, tempérament et de votre passé médical, de l'évaluation de vos habitudes de vie (alimentation, activité, stress, sommeil, environnement…),
  • en m'appuyant sur des observations telles que: votre morphologie, l'iridologie,
  • en employant un questionnaire approfondi.

Le programme d'hygiène vital : des conseils essentiels

J'inclus systématiquement des conseils en vue de :

  • réformer vos habitudes alimentaires,
  • sortir de la sédentarité, s'il y a lieu,
  • mieux vous relaxer ou gérer votre stress (respiration, hydrologie, fleurs de Bach…)

J'ajoute selon votre bilan :

  • des compléments alimentaires, végétaux ou nutritionnels,
  • des techniques manuelles telles que: le Chineitsang (massage du ventre), la réflexologie plantaire,
  • la visite éventuelle chez un autre thérapeute: psychothérapeute, ostéopathe, acupuncteur, shiatsu, médecin, podologue…

Votre premier rendez-vous ( 1h30)

Permet de faire un bilan complet en s'appuyant sur l'étude de vos iris et la prise de vos pouls chinois et d'établir un programme d'hygiène vital. Tarif: 75€

Les rendez-vous suivants (1h)

Permettent de vérifier votre réglage alimentaire, de l'adapter s'il y a lieu, d'appliquer certaines clés de bien-être, de confirmer ou modifier les préconisations. Tarif: 55€

Le Chineitsang ou guérir de l'intérieur (1h)

Permet de libérer les tensions et les blocages présents dans l'abdomen et le thorax, ainsi il stimule la vitalité globale. Tarif: 70€

lundi 20 décembre 2010

Chi Nei Tsang ou ''guérir de l'intérieur''

Chi Nei Tsang ou guérir de l'intérieur

Le Chi Nei Tsang est une pratique ancestrale taoïste, source de santé et de bien-être. Le CNT est un massage de l'abdomen dont les touchers à la fois profonds et légers permettent d'agir sur les blocages, les noeuds énergétiques et ainsi de réactiver la circulation énergétique de l'ensemble du corps. Le ventre, aussi nommé le deuxiéme cerveau, est souvent le siège de tensions et de charges émotionnelles qui se traduisent par des douleurs, des ballonnements, des troubles digestifs de tous ordres . Par le toucher du CNT, le ventre peut se transformer en un centre de guérison. Le CNT est particulièrement utile pour:

  • détoxifier et stimuler les échanges humoraux,
  • revitaliser, rétablir l'équilibre énergétique de certaines fonctions organiques dont celle de la digestion,
  • apporter détente, relaxation
  • devenir plus conscient de ses émotions et les digèrer.

Conseils en fleurs de Bach

Conseils en fleurs de Bach

Etre en bonne santé passe par l'harmonie du psychisme, de l'émotionnel et du corporel.

Le Dr Bach, célèbre médecin homéopathe anglais, élabora 38 élixirs floraux à partir de fleurs et de plantes. "Grâce à une préparation naturelle et un choix étudié, les élixirs peuvent harmoniser, équilibrer le psychisme et l'émotionnel".

Particulièrement conseillées aux personnes qui :

  • traversent des périodes délicates : difficultés relationnelles, séparation, maladie, examen, ménopause, deuil...
  • souffrent régulièrement de : mal être, peur, anxiété, découragement, solitude, compulsion...

mardi 16 novembre 2010

Conseils nutritionnels et culinaire

Conseils nutritionnels et culinaires s'adressent plus particulièrement aux personnes ayant :

  • des difficultés à perdre ou prendre du poids
  • des ballonnements
  • une digestion difficile ou inconforts liés au stress ou à l'alimentation inadaptée
  • la nécessité de suivre un régime strict, lié à une pathologie (diabète, obésité, rhumatismes, cholestérol, ulcère, maladie de Crohn, acné...), en complément éventuel des conseils d'un diététicien DE
  • le désir d'adopter une alimentation plus saine.

vendredi 1 octobre 2010

Adresse

vous souhaitez en savoir plus sur la naturopathie, vous rechercher un naturopathe www.naturopathe.net tél: 01 46 60 18 10

vous souhaitez suivre une formation en naturopathie: www.fenahman.org

vous rechercher une activité qui permette de réduire les tensions musculaires www.antigymnastique.com

vous rechercher ds informations sur le chineitsang (massage du ventre) chineitsang.marin.free.fr

jeudi 23 septembre 2010

L'équilibre alimentaire: une réponse à la fatigue, la baisse d'attention, la nervosité

"Nous devenons ce que nous mangeons"

Les objectifs de ce stage:

  • connaître les principes de base de l'alimentation saine
  • repérer ses propres incohérences alimentaires
  • constituer des menus simples, adaptés à ses propres besoins

Le programme:

  • les principes de base de la nutrition
  • les principaux déséquilibres alimentaires et leurs conséquences sur le corps
  • les 10 aliments incontournables
  • évaluer ses carences et surcharges alimentaires
  • établir son propre programme alimentaire

Le public concerné:

  • tous les publics

Les methodes employées:

  • un apport théorique
  • un travail en groupe
  • un travail individuel

La durée du stage:

  • 2 jours

Les dates:

  • à définir avec l'entreprise