Passez de bonnes fêtes

Les ennemis sont de sortie actuellement : virus, microbes envahissent l’air et parfois notre corps. Ne les laissons pas nous perturber durant les fêtes : pour cela quelques conseils facile à mettre en place.

Alimentation :

• Eviter ou réduire les aliments riches en graisses saturées qui fragilisent le corps tels que : viandes grasses, fromages secs, biscuits, gâteaux. Préférer la volaille, les poissons gras (saumon, maquereaux, sardines, hareng…), les fromages frais en petite quantités.
• Veiller à ne pas consommer des produits riches en sucre : pâtisseries, confiserie, chocolat même à 70% de cacao ! Privilégier les compotes de fruits, les fruits secs tels que figues, dattes (extrêmement riches en minéraux), les amandes, noisettes… qui contiennent des vitamines, minéraux et aussi de bons omégas ou les fruits frais, en dehors des repas (pour une meilleure digestion).
• Apporter de l’énergie en cuisinant des céréales complètes comme le quinoa, le riz, le boulgour. Les féculents tels que les pommes de terre, les patates douces, le potimarron apportent aussi de bons glucides qui ont l’avantage de se conserver au frigo quelques jours et d’être appréciés de toute la famille.

Faire de la prévention

• C’est le moment de renforcer vos défenses immunitaires grâce à des plantes particulièrement bien adaptées 

	- l’extrait de propolis en dosette, gouttes ou spray ou encore sous forme de gommes à sucer,
	- l’échinacéa : plante aux vertus immuno-stimulantes, présentée en flacon d’extrait de plantes fraîches ou de teinture mère
	- le thym, la cannelle, le clou de girofle en tisane, décoction
	- l’huile essentielle de ravintsara, de lavande ou de niaouli : masser doucement le plexus, le ventre avec 4 à 5 gouttes d’huile essentielle mélangées à un peu d’huile végétale (amandes douces, macadamia…).

       Utiliser aussi les minéraux et les vitamines tels que :

	- la vitamine C naturelle extraite de l’acérola ou de l’églantier sous forme de pastilles à sucer plusieurs fois par jour
	- le cuivre-or-argent ou l’eau de mer (quinton, PMH) à prendre à jeun le matin.

Gérer les excès

• Après un gros repas : ne pas sauter le repas suivant mais faire plutôt une monodiéte de pommes ou de légumes (soupe épaisse, sans pommes de terre ou céréales).
• Aider le foie à éliminer les surcharges en consommant des légumes tels que : les poireaux, les navets, l’ail, l’oignon, les radis… et ne pas hésiter à boire des tisanes de romarin, pissenlit, artichaut, gentiane…